実施報告：プラザ de カフェ　心を整えるルーティン

2025年10月4日（土）六会市民センター2階第1談話室にて「プラザ de カフェ　心を整えるルーティン」を開催しました。

19名の参加があり、講師は「心のサポート　カナロア」さんにつとめていただきました。

開催概要

日　時：2025年10月4日（土）13:30～15:00
会　場：六会市民センター　第1談話室
講　師：心のサポート　カナロア
参加費：無料
参加者：19名

アンケート結果

回収枚数　19枚

Q１　本講座を何で知りましたか？（複数回答可）

• チラシ　　7名
• 館内　　　0名
• 友人・知人より　3名
• ホームページ　　0名
• その他　　8名（広報ふじさわ）

Q2　参加された動機をお答えください。

• 心を整えるという言葉が刺さりました。
• ポジティブになりたくて。
• 心を整えるという言葉にひかれました。長谷部さんの本をよんだ時も心にすっと入ってくるものがあったので、自分の子供にも伝えていきたいと思いました。今回も楽しみ！
• 元なでしこジャパンの方＝プロの世界で生きてこられた方のルーティンに大変興味があるため。
• 心を整えるの言葉に興味があった為。
• ストレスを抱えがち、肩こりがあったり体力も少なくなってきました。「こころ、からだ両面のストレッチ」が興味深かったです。
• 「心を整える」に興味を持ちました。「整える」とは？と思いました。
• 主人に連れて来られた。
• ストレッチに興味があるから。
• ストレッチができると想い参加しました。
• 職場での悩みがあり、心が乱れているため。
• マイナス思考だと、体調もイマイチ良くなくて、ポジティブに生活できる事を知りたくて参加しました。
• マイナス思考で行動できていないことが多く、行動できるようにポジティブに考えられるようにしたい。
• 面白そうだとおもったので。
• ストレッチに興味があったので。
• 何となく。
• ストレス解消したいと思い。
• 市民活動推進センターから送られてきたチラシで興味があったので。
• 日常でストレスを感じることが多いが、休んだりする時間がなく、イライラぶっつけたり、過食や、夜更かしをしてしまうことが多く、上手な切り替え方を学びたいと思ったから。

Q3　参加されていかがでしたか。

• 19名中、19名の方に「満足」とご回答いただきました。

（その理由）

• 知らない方と楽しく話ができた。
• 高橋さん、もう少しはっきりと話してほしかった。
• 明るく元気な雰囲気でした。自然と笑顔になれる内容でした。
• 高橋さん、格好良いですね！判りやすくて、話のトーンも大変ききやすいです。「自分の身体を頭で考えている通りに動かすコトが大切」だと今回学びました。ありがとうございました。
• 普段きけないことが聞けた事。物事を分析してきけた事。
• たくさんの人数なので、ストレッチの時、充分動きを理解できなかった。久し振りに、何人かの人と話をしたり、講師の人の話を聞いて良かった。
• 日頃の考えと違う方向から「心」をとらえるおもしろさがありました。
• とても楽しかった。サッカー選手時代の話、ルーティンのメモの話がとても印象に残った。バタフライ効果話は周りの友人にも話して、みんなで幸せになろうという気持ちになった。
• ストレッチが少し出来て良かった。
• 座学のみではなく、体を動かしたりグループワークもあったから。
• 毎日ポジティブに元気にくらしたいと思いました。
• ポジティブに考えることの大切さ、ネガティブの大切さを知れてよかったです。よいこと日記を書こうと思います。
• 期待以上でした。興味深く拝聴しました。実技もあって良かったです。
• ものの考え方の大切さを学べた。
• 新しいことが発見できた。
• ためになる話もあったし、楽しかった。

Q４　今後、参加したいテーマはありますか。もしくは最近気になる地域のことはありますか。

• 筋トレ、認知症等
• 速読について、コツがあればチャレンジしてみたいです。大人にもおすすめの絵本、ブックカフェなどについて。
• 自分自身はもとより、職場に臨機応変に対処できない方が増えてきたため、そういった人への接し方をテーマにした講座を希望。
• 既存のものより新しくできる体を動かせる所がよいです。
• 更に「心」のとらえ方のヒントを深めるテーマがあれば、嬉しいです。
• 対話(オープンダイアローグ)、ナラティブセラピー、NVC(非暴力コミュニケーション)、傾聴活動
• DIYの棚作り、マクラネあみのハンギングネット
• 犬の飼い主のマナー
• 心理的なものに興味があるので、知れたらうれしいです。
• なぎさ莊ややすらぎ莊の廃止が残念です。子育て、若年者対策も大事と思いますがシニア層にも手をのべてほしいです。
• 地元をもっと知ってみたい。
• 本町と長後
• 自律神経について。
• 自治会の活動が活発になるテーマ
• アンガーマネジメント(以前村岡公民館で受けたものがとてもよかったので、より深く学んでみたい)

Q5　ご意見等ございましたらご記入ください。

• この講座をきっかけに、六会の市民活動プラザがある事を知りました。もちろん、心のサポートをされているカナロアさんもです。地域を知る良い機会となりました。ありがとうございます。
• あまりない講義で、楽しかったです。定期的に開催して頂けると嬉しいです。バタフライ効果を体験して、幸福寿命を伸ばしたい。
• また「からだとこころのストレッチ」のようなものがあれば良い。
• 楽しかったです。
• とてもためになる楽しい時間でした。ありがとうございました。
• ありがとうございました。
• 軽い運動があったので、デスクが邪魔にならないように、工夫できたら、尚可だったのかなと。
• 市民活動のセミナー講座を積極的にとりあげて欲しいです。
• 多忙な現役世代が市民活動に参加するには、身近な場所にあることが必要だと思います。
• 「市民活動プラザむつあい」の活動がより充実することを希望します。
• 街角ゼミのように様々な目的の様々な講座を企画してください。